cos na wzrost

W aktualnym numerze "IRON" przeczytałem cos co zmniejsza nieco mój zachwyt białkiem serwatki jako wyłacznym zródłem tego składnika w mojej suplementacji "Najnowsze badanie swiadcza o tym iz powinno się spozywac oba te białka. Wyniki świadcz ao tym, ze białka serwatki powoduja nagły ale krótkotrwały wzrost stezenia aminokwasów w osoczu, natomiast [...]

witam. mam okropny problem z ulozeniem planu na redukcje od paru dni prubuje cos sklecic ale wciaz niejestem pewien czy nie za duzo przesadzony czy tez nie za malo. Prosze wasz o pomoc. Mam: 22 lata Waga: ok 90 wzrost: 179 cel: redukcja staz: rok cwiczenia na mase, pozniej 2 lata bez cwiczen (studia informatyczne niepozwalaly na wolny czas) Ktory [...]

Cześć wszystkim. Do znawców tematu mam prośbe. Ocencie moją dietke i jesli cos nie gra dajcie jakies porady.... Waga ciała obecna: 79kg Wzrost 174 cm Staż od pażdziernika: poniedzialek - środa - piatek. Obecnie pon,wt,czwa,piat Waga w pażdzierniku : 75kg Sublementy stosowane: kreatyna (2 cykle po 21 dni - 1 lacznie z HMB) Cel: zrzucenie zapasów [...]

[...] takiego ze kładzie sie na brzuch i nogi zgina w strone pupy :) ( w tle "***adełko" hehe) J.E.b.a.d.e.ł.k.o - nikt nie wie do czego słuzy :)?? Dziwadlo na rozgrzewke Takie cos,do dyspozycji skos i płaska laweczka Skret brzucha ławka rzymska? I jeszcze wyciąg zapomnialem zrobic zdjecia, szeroki i wąski uchwyt Waga talerzy w sumie ok 120kg [...]

[...] ktorego mam 20ml chce go wziac tylko tyle aby dociagnac do 13 tyg czyli 10ml/ed2. W trakcie zacza sie pojawiac problem z gino w lewym sutku zrobilo sie niewielkie zgrubienie cos miękkiego, nie wiedziełem o tym ze clomid w dawce 100mg dziennie moze to zwalczyc, zaczalem brac go dopiero od dziś, bede go bral do tego czasu az nie znikną objawy, [...]

waga:90 kg wzrost:183 cel: masa poprzez siłę dieta: jest (+300kcl/+600kcl-dni treningowe)suple: nie używam Cześć, Czy coś takiego jak przedstawiam niżej ma w ogóle sens? Ćwiczę tym 'planem' od ponad 6 miesięcy i na razie jestem zadowolony bo siła powolutku ale systematycznie idzie do przodu ( masa wolniej no chyba że trochę oszukam dietę ale wtedy [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

Witam, od jakiegoś czasu mimo przestrzegania diety waga stoi w miejscu. Redukcja jako tako zacząłem na początku grudnia, bez liczenia zapotrzebowania, po prostu zacząłem się zdrowo odżywiać. Waga spadła z 109kg do 103kg. Od 2 stycznia staram trzymać się zapotrzebowania, przykładowy jadłospis w załączniku. 2 posiłek jem w szkole, jest to chleb [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 78kg Cel: Redukcja 4-5kg Typ budowy: nie wiem Aktywność fiz.: 3 razy w tygodniu piłka nożna - 2razy trening w klubie okolo 1h20min, raz halówka przez 2h, planuje także dołożyć siłownie 3x w tygodniu po 60min. Moim celem jest redukcja, ponieważ wiadomo idą wakacje, a do tego co tu dużo ukrywać nabrałem trochę za [...]

1)Czy mając skolioze lekka moge wykonywac 6 weidera ? mam 18 lat 2)przy cwiczeniu 5 mam problem (nożyce) poniewaz przy prostowaniu nogi cos mi strzela w "miednicy"? . CZy to poważnego cos ? czy moge zrobic cos innego zamiast tego 5 cwiczenia ? czy porpostu je ominąc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba [...]

Siemka. Jako iż zbliżają się wakacje (dla nie których już się zaczeły ;) np. dla mnie ) i kupuje od kolegi sztangę o łączne wadze 83kg oraz posiadając trzy hantle o wadze 10kg każda plus ławeczka chcę zacząć ćwiczyć na poważnie, do tej pory robiłęm to nie bardzo przykładając się do ćwiczeń jednak efekty zauważyłem. Chcę zacząć robiś to poważniej [...]

Mam zakupiona kreatyne olmpu mega caps ( 1250 mg ) 360 kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil [...]

[...] fbw. staram sie zawsze trzymac podstaw, ciezkie zlozone cwiczenia. od jakiegos miesiaca stoje w miejscu z ciezarami i niewiem z jakiego planu skorzystac, moze ma ktos cos do polecenia cos co daje efekty ??? ostatnie 6 tyg cwiczylem takim ulozonym przez siebie planem a. wl 4x4 podciaganie nachwyt szeroko 2s mc 4x4 push press 2s uginanie ze [...]

[...] ed <- zastanawiams ie czy dołączyć to ponieważ zależy mi na suchej masie i sile A co do nolvy, trzymać wrazie czego pod ręka w czasie cyklu? Obawiam się gino, a jak cos zacznie się już dziac z sutkami od razu brac i jak ? Odblok: Clomid – 3 dni po ostatniej iniekcji propa czy na 2 dzien po skończeniu wina ( jeżeli wino będzie [...]

Dzień dobry. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84_%2FKo%C5%84cze_drugie_FBW.-t515974.html Ciężko było, ale jakoś udało się dojść do porozumienia. Niestety przy doborze treningu nie przemyślałem jednej sprawy, szkoły i treningów. Tak więc na trening na siłowni pozostają mi tylko 3 dni w ciągu tygodni, poniedziałek,środa [...]

Jadł to ktoś ? Coś tam znalazłem w wyszukiwarce, ale nie za dużo Opis specyfiku brzmi nieźle, no ale wszystki suple mają "świetne opisy". Jem teraz WF z PW (zadowolony jestem z tego zestawienia) i chciałem dokoptować to tego Green M. ale jeszcze nie zdecydowałem więc szukam różnych rozwiązań. Może ktoś coś doradzi ? Kasa nie gra roli. Mam za sobą [...]

Witam Wszystkich Serdecznie! Od niedawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Jednak brak czasu na regularne śledzenie forum i czytanie wszystkich wątków sprawia, że zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doprowadzeniu się do "normalnego" stanu. Z tego względu prosze Wszystkich o wyrozumiałość i łagodne potraktowanie jeżeli [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .... Stan zdrowia: zwyrodnienie stawow kolanowych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po godzinnie lub dwie cos skutecznego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak tylko ograniczanie [...]

Witam. Na wstępie chcę dodać że jestem tu nowy i teraz opiszę moją historię. Mianowicie zawsze byłem gruby i miałem problem z nadwagą. W wieku 15lat rodzice wysłali mnie nad morze do ośrodka dla otyłych byłem tam miesiąc i schudłem 10kg z 103 do 93. Jednak jak wróciłem nie trzymałem diety i w rok przytylem aż 25kg do 118. I waga rosła co miesiąc. [...]